不眠でお悩みの方におススメのセルフケア 睡眠の質を高めるツボ②
こんにちは！
自由が丘駅徒歩3分。
今回も睡眠のお悩みを解消するツボケアの紹介をします。
今回はツボを押したりはりきゅうをするのではなく温めてケアする方法です！
①失眠(しつみん)
場所：足の裏。かかとの中央の少し凹んだところ
効能：神経の興奮を抑えてリラックスさせる。不眠の特効穴としても有名
★なかなか寝つけない時に足湯で15～20分ほどじっくり温めるのがオススメ💡
失眠の足湯は子どもの寝かしつけにも効果的✨
※お湯の温度は40℃ほど、熱すぎると逆に目が冴えてしまうのでご注意ください。
②気海(きかい)
場所：下腹部。おへそから指2本分くらい下にあるツボ
効能：全身の血行を促し、身体を内側から温める
丹田(たんでん)とも呼ばれ身体の精気が集まるツボ
『腹から声を出す』時などに丹田に力を入れて！と言われるなど身体の“軸”となる場所
湯タンポやホッカイロなどで持続的に温めるのがオススメ✨
今回ご紹介したツボは温めてから寝るのではなく“温めながら寝る”事が可能なセルフケアです！
さっそく今晩から試してみてください☆
不眠症は様々な原因から起こりますが、少し身体のバランスを整えてあげると改善する事も多々あります！
鍼灸サロンKEYAKIは自由が丘で不眠症改善に特化した鍼灸施術を行っていますので、お悩みのある方はぜひお試しください!!
